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光潔無瑕的肌膚，對大多數人來說，都是可望而難求的，因為只要一小塊色斑就能輕而易舉地破壞其完美。不過，在醫生看來，完美與否可以不在意，莫名其妙出現的色斑卻不能大意，因為它們也可能就是在向你的健康示警。
中醫理論認為，多數色斑為痰、瘀、濕、毒等邪氣在表皮瘀積所致，其中最常見的是黃褐斑和雀斑。黃褐斑也叫肝斑，主要為鼻梁兩側、兩頰或前額淡黃色到深褐色的成片色斑，育齡女性較多。中醫將黃褐斑分為脾虛、氣滯、血瘀、寒凝等多種類型。其中血瘀最常見，女性多表現為月經不調、痛經、多血塊等，因此有“無瘀不成斑”之說。
便秘是色斑形成的重要原因,便秘與色斑兩者看似沒有什么關系，但其實兩者卻有著不可分割的關系。現實中，色斑的產生有一系列成因，據臨床統計，便秘就是其中很重要的一個原因。腸道的正常菌群在微生態平衡時，是有助于毒素的分解并經過腸道排出體外，如果經常發生便秘，腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產生各種毒素在結腸中停留，時間越長，毒素進入體內的量就越多，毒素隨血液傳遍全身，而這些毒素透過皮膚分泌出來，就形成了色斑。
另外，日光照射、疾病、藥物、濫用化妝品、情緒波動等，也是形成色斑的因素。
(一) 影響美容：腸道產生有害毒素，易生痤瘡、面部色素沉著等。
(二) 導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
(三) 產生體臭：毒素的聚集，排出不暢可引起口臭和體臭。
(四) 胃腸障礙：有害物質吸收引起胃腸神經功能紊亂、腹脹、惡心、厭食、噯氣、口苦、肛門排氣多等，較硬的糞塊壓迫腸腔形成糞便潰瘍，嚴重者引起腸穿孔。
(五) 神經衰弱：腸道產生大量甲烷、酚、氨等有害物質，部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致煩燥不安、頭痛、失眠、健忘、注意力分散、思維遲鈍等。
(六) 引發痛經：由于長期盆腔肌肉刺激，引發痛經、陰道痙攣，并產生尿潴留、尿路感染等癥狀。
(七) 性生活障礙：用力排便使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，導致性欲減退，男子陽痿、早泄、不射精，女子性冷淡或性高潮缺失。
(八) 并發疾病：導致痔瘡、肛裂、直腸脫垂、直腸炎和結腸憩室等肛腸病，以及蕁麻疹、哮喘、膽結石、肩周炎等疾病。對女性來說，可妨礙排卵，造成不孕癥。
(九) 誘發癌癥：有害毒素持續刺激腸粘膜和乳房組織，易導致大腸癌、乳腺癌，資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌；每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的概率為25%。
(十) 造成猝死：高血壓、冠心病患者，使勁排便而使血壓急劇上升，造成如心絞痛、心肌梗塞、腦中風等心、腦血管疾病發作，導致猝死。
中醫認為，便秘主要由津液不足、氣機郁滯、燥熱內結和脾腎虛寒所引起。
津液不足
久病、產后、年老體衰、過度透支，或飲水量少、服用瀉藥，或脾胃內傷，化源不足，致氣血兩虛，氣虛大腸傳送無力，血虛津虧腸道干枯失養，便行艱澀，稱為虛秘，現代人生活不規律，此類便秘最為常見。
燥熱內結
中醫認為過食辛辣厚味，過服溫補之品等可致陽盛灼陰，熱病之后，余熱留戀胃腸，耗傷津液，或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
脾腎虛寒
年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結，或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫煦無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。
氣機郁滯
情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導無力、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。
睡眠對任何人來說必不可少，是維持生命極其重要的生理功能，失眠對人體內臟及精神活動損害極大：
(一)引發疾病：高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、肥胖、老年癡呆癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等。
(二)導致猝死：失眠會突發心肌梗死、中風等疾病。挪威科技大學拉爾斯·埃里克·洛桑德博士11年的研究發現，失眠使心臟病增加45%。
(三)影響發育：兒童睡眠不足影響身體生長發育。
(四)影響生活：造成頭暈腦脹、視野變化、幻視、注意力不集中、思維能力下降、整日思睡、健忘、工作效率低下、耳鳴、脫發等。
(五)影響性格：失眠導致情緒煩躁、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁。
(六)降低性功能：長期失眠會導致機體機能下降，加速衰老，影響性功能。
(七)胃腸障礙：胃腸道功能紊亂，影響消化，引起便秘、胃十二指腸潰瘍，誘發胃癌。
(八)降低免疫：睡眠不足使血管硬化，口徑變窄，嚴重影響供血，使器官的功能發生障礙，免疫降低。
(九)精神疾病：失眠導致大腦皮層功能失調，引起焦慮、緊張等植物神經紊亂，形成精神病、抑郁癥、神經官能癥等，嚴重的會導致悲觀厭世、抑郁自殺。
(十)婦科疾病：失眠會導致婦女皮膚干燥、月經失調等。
專家指出，失眠還是腫瘤、癲癇、慢性支氣管炎、腎衰、更年期等疾病的一種癥狀，因此，患了失眠，千萬不能馬虎。
失眠，中醫稱之為“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等。睡眠系心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這個規律一旦被破壞，就會導致失眠。
飲食不節，胃氣失和
中醫認為：“胃不和則臥不安”，暴飲暴食、常吃夜宵、晚間應酬等，導致食滯胃脘，或飲濃茶、咖啡、藥物、喜食煙酒等，使脾胃受損，釀生痰熱，阻滯中焦，胃氣失和，上擾心神而不寐。
情志失常，上擾心神
情緒急躁、暴怒傷肝，肝郁化火，或大喜大悲，過于激動，或突受驚恐，心虛膽怯，或因抑郁、焦慮、精神分裂癥等疾病，擾動心神，導致心神不安，夜不能寐。
勞逸失調，氣血虧虛
現代人普遍運動偏少，安逸少動致脾虛氣弱，運化無力，氣血生化無源，則氣血虧虛，不能上奉于心，致心神失養而失眠；或因熬夜勞累、壓力過大，思慮勞倦過度，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍；脾傷則食少納呆，氣血生化受阻，營血虧虛，不能上奉于心，致心神不安。
久病年邁，陰虛血虧
大病、久病或年邁血虛，心失所養，心神不安而不寐；或年邁者陰陽俱虛，陽不入陰、陰不斂陽而不寐。或素體陰虛，房勞過度，腎陰耗傷，陰衰于下，不能上奉于心，水火不濟，心火獨亢，上擾心神而不寐，中醫稱之為”心腎不交”。
缺鈣：關節炎、骨刺、高血壓、失眠、骨質疏松、心悸、神經不穩定。
缺鉻：糖尿病、高膽固醇、緊張。
缺銅：血管破裂出血、肝硬化、白頭發、慢性腹瀉。
缺鐵：厭食、指甲脆、腸胃不適、頭痛、心悸、貧血。
缺鎂：低血壓、低體溫、心情煩躁、失眠。
缺鉀：青春痘、心律不齊、便秘、肌肉無力、水腫、低血壓。
缺硒：白內障、免疫力降低、肝硬化、精子數量少。
缺鋅：青春痘、厭食、味覺喪失、指甲有白點、不孕、嗜睡、性功能低下、躁郁癥、易生畸形兒。
這是困擾現代都市人的普遍問題。由于這樣那樣的壓力、應酬和不規律的生活，許多人晚上總是難以入睡，第二天的工作效率嚴重下降，形成惡性循環，嚴重影響工作和生活。所以，及早了解健康睡眠相關知識，采取治療措施很重要。
以下給您支幾招，幫您解決“睡眠質量不好”這個問題。
1.固定起床時間
睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺和起床，即使周末、休假同樣如此。
2.睡前避免刺激
睡前不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，避免吸煙，因為這些東西都起興奮作用；睡前可用熱水泡泡腳，這樣可促進血液循環，改善睡眠。
3.白天科學睡眠
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺。一般以12點到15點之間，睡眠時間40分鐘左右為佳，否則會減少晚上困倦感。
4.夜晚熱水浴
夜晚適當升高體溫，有利于睡眠。如20分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
5.在室內營造負離子森林浴環境 目前市場上已經出現空氣負離子發生器，模仿自然狀態的療養環境，其助眠效果得到了公眾的認可和接受。
6.避免思考問題
睡覺是用來放松的，在睡覺時切忌思考太多問題。
7.睡前放松的辦法
上床后，仰臥在床上，先放松一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；再放松另一條腿，再進行幾次更放松的呼吸，接著放松手臂、肩和頸部，再放松面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉，每放松一次肌肉群，就深呼吸一次。
1.蘿卜是肺臟的排良品
大腸和肺的關系最密切，肺的排毒機能取決于大腸是否通暢。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力
肺臟喜潤惡燥，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用前加工時間不宜過長，否則百合中的汁液減少，防毒效果會大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴
合谷穴是幫助肺臟排毒的重要穴位，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位用力按壓，幫助肺臟排毒。
4.排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。肺臟最強的排毒時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒，在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。除了運動以外，還可以熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5.深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
失眠、便秘、健忘、老年癡呆癥、帕金森病、糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病、貧血、肥胖、胃腸功能紊亂、浮腫、免疫力低下等。
缺維生素A :青春痘、味覺消失、頭發干燥、掉頭發、不孕、失眠、夜盲、皮膚粗糙。
缺維生素B1：厭食、便秘、腸胃脹氣、手腳麻木、對痛敏感、水腫、疲倦。
缺維生素B2：白內障、眼睛紅癢、舌頭有花紋、脂溢性皮炎、口角炎、頭暈、乏力、陰道瘙癢。
缺維生素B3（煙酸）：口角發炎、疲勞乏力、失眠、記憶力差、對稱性皮炎、消化不良、潰瘍。
缺維生素B5：腹痛、對稱性皮炎、低血壓、失眠、肌肉痙攣、心悸。
缺維生素B6：青春痘、貧血、關節炎、心情沮喪、厭食、口腔潰瘍、嘔吐、脫發、糖尿病。
缺維生素B12：情緒起伏、精神衰弱、頭痛、便秘、貧血、牙齦出血、癡呆、周圍神經炎。
缺維生素B9（葉酸）：貧血、厭食、膽固醇高、動脈硬化、白細胞減少、血小板低。
缺維生素C：牙齦出血、皮膚易淤血、傷口不容易愈合、關節痛、情緒低落、疲倦。
缺維生素D：口腔灼熱感、失眠、近視、精神緊張、骨頭松軟。
缺維生素E：禿頭、皮膚炎、不孕、胃腸吸收不佳。
“肺與大腸相表里”，且“肺主一身皮毛”。大腸的通暢使肺相形得益，而人的皮膚與毛發生長由肺“作主”，肺功能的正常就使人的皮膚與毛發都得到了改善。加之睡眠質量提高，使心情平靜開朗、氣血旺盛，自然會面色紅潤。中醫理論認為“發為血之余”，血旺也會使頭發漸漸變得富有彈性和光澤。當人體維持一個氣血循環的狀態時，身體便生機無窮，若氣血不能循環，表示某些地方阻塞，中醫謂之“氣滯血瘀”，人便會生病。而當整體氣血循環問題較大時，就會形成腫瘤或者發展成為癌癥，所以中醫方面把癌癥視為“氣血瘀滯”看待。
中醫在預防癌癥方面，有著無法比擬的獨特優勢，而中醫用藥的目的，在于調節身體機能，調動機體本身的抗病力量，自然靜從天然植物中提取有效成分，補氣補血。氣血通暢、正氣充盈，增強了微循環過程，營養送達身體各處，腸胃蠕動增加，睡眠質量改進，良好的睡眠和胃腸道功能可以顯著的提高免疫力，深度、高質量的睡眠恢復了機體自我調節、自我修復的功能，使疲勞得以解除，腸道通暢，毒素排出，壓力得到釋放，機體恢復最原始的氣血平衡，身體各器官的功能自然很正常，處于健康狀態。
自然靜是經典古方《四物湯》和“液體黃金”沙棘籽油優化而成，四物湯調節氣血平衡，促進氣血循環，培元固本，沙棘籽油補充190多種天然營養素，擁有超強的抗氧化能力，5種藥食同源天然草本植物，君、臣、佐、使，經典組合，達到提高免疫、延緩衰老、抗癌防癌的目的，正是中醫治本精髓所在。
正所謂“正氣存內，邪不可干”。
氣血虧損，是失眠和便秘的最重要原因。現代人生活節奏快，緊張、忙碌、焦慮、熬夜、壓力大，長此以往，思慮勞倦太過，透支體力，傷及心脾。心主血，心傷則血傷，心血消耗增加，導致心血虧虛。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾傷則脾胃運化失常，氣血化生乏力，來源受阻，導致氣血虧虛。
中醫講，心主神明，神明相當于現在的大腦活動和生物鐘，氣血虧虛，則不能上奉于心，導致心神失養、心神不安，大腦活動和生物鐘紊亂，出現睡眠障礙；氣虛則大腸傳送無力，蠕動緩慢，排便困難，中醫講，津血同源，血虛的同時則津液虧損，不能滋潤大腸，大便干燥，艱澀難行，出現排便障礙。
中醫認為失眠不寐多因思慮勞倦太過，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，勞血虧損，不能上奉于心，故致心神不寧而不寐。對于習慣性便秘，中醫同樣認為多是氣血兩虧之故，氣虛則大腸傳送無力，血虛則津枯不能滋潤大腸，故出現便秘。
據統計資料顯示：睡眠障礙和便秘經常同時存在，因為睡眠障礙會影響胃腸功能的正常蠕動，引起消化不良、吸收不好、胃腸神經功能紊亂等，從而導致便秘；相應的，便秘又會造成睡眠障礙，便秘時有害物質被腸道吸收造成胃腸功能紊亂，胃部受損，胃氣上逆，上擾心神致不寐，或胃失和降，氣血不暢，心神失養而不寐，這就是所謂的“胃不和則臥不安”。
人類機體新陳代謝的過程中，排便是生命循環的重要組成部分，也是人體驅除毒素的主要途徑，晉代醫學家葛洪說過：“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無屎”。現代醫學證實，發生疾病和衰老的重要原因之一，是胃腸道中食物消化代謝所產生的廢物和毒素引起的中毒，經常保持大便暢通，則可減少有毒物質對機體的侵害，避免身體中毒。
睡眠是自然界賜予人類最聰明、最完美的養生方法。人生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，健康的睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以補充體內必需的能量物質，增強免疫力，延緩衰老。失眠（睡眠障礙）無疑是健康最大的隱患。中醫認為，失眠不寐多因為思慮勞倦太過，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，勞血虧損，不能上奉于心，故致心神不寧而不寐。
（1）經常性便秘、頑固性便秘；
（2）腹脹、腹痛、排便困難；
（3）肥胖、口苦、口臭、食欲不振、大便干燥；
（4）皮膚暗黃、粗糙、無光澤、多皺紋、色斑、黃褐斑、粉刺、痤瘡等；
（5）服用大黃、番瀉葉、果導等峻泄類藥物導致便秘加重、依賴；
（6）服用減肥、排毒等產品引起的腸道功能紊亂；
（7）腹瀉，或便秘、腹瀉交替進行；
（8）胃酸分泌異常、胃十二指腸潰瘍、胃炎、急慢性腸炎、結腸炎；
（9）腸道粘連、狹窄、息肉、腫瘤等引起的排便障礙；
（10）糖尿病伴有的胃輕癱；
（11）胃下垂。
（1）煩躁、入睡困難、睡眠不實、睡眠表淺、多夢易醒、早醒、嗜睡等；
（2）休息后，次日仍感疲勞；
（3）為改善睡眠質量服用褪黑素，或擔心褪黑素的不良影響、想用天然產品的；
（4）熬夜、神經衰弱、生活不規律；
（5）女性氣血虧虛、早衰伴有的失眠、多夢、煩躁、出汗、骨質疏松、腿抽筋等表現；
（6）焦慮、壓力大或伴有心慌、煩躁。
（1）體質虛弱、衰退、易疲勞、記憶力減退等亞健康或老年人群；
（2）糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病伴有的睡眠、胃腸道功能障礙等；
（3）因胃十二指腸潰瘍導致睡眠障礙；
（4）長期睡眠障礙導致胃腸道功能障礙；
（5）經常應酬、飲酒，生活不規律。